Vì sao bạn ngủ không sâu

Thói quen sinh hoạt chưa lành mạnh, ăn khuya, uống cà phê trễ và dùng điện thoại trước khi ngủ khiến não bộ khó thư giãn.

Căng thẳng kéo dài, áp lực công việc và cảm xúc khiến não không thể “tắt” hoàn toàn khi vào giấc.

Không gian ngủ không phù hợp, ánh sáng mạnh, tiếng ồn, nệm gối không thoải mái đều ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Cơ thể suy nhược hoặc thiếu dưỡng chất, khi năng lượng thấp, cơ thể khó bước vào giai đoạn ngủ sâu để phục hồi.

Hậu quả của việc ngủ không sâu

Mệt mỏi kéo dài, cơ thể không được tái tạo năng lượng dù ngủ đủ giờ.

Khó tập trung và dễ căng thẳng, giấc ngủ kém chất lượng làm giảm khả năng xử lý thông tin.

Sức đề kháng suy giảm, thiếu ngủ sâu làm hệ miễn dịch yếu đi và dễ ốm vặt.

Da và nội tiết xuống cấp, hormone căng thẳng tăng cao khiến da sạm, thiếu sức sống.

Giải pháp cải thiện giấc ngủ tự nhiên

Thiết lập lịch ngủ cố định, đi ngủ và thức dậy đúng giờ giúp nhịp sinh học ổn định.

Giảm ánh sáng xanh trước giờ ngủ giúp não bộ thư giãn và dễ vào giấc hơn.

Bổ sung dưỡng chất hỗ trợ sức khỏe bằng Đông trùng hạ thảo là một trong những thảo dược được nhiều người lựa chọn vì hỗ trợ phục hồi cơ thể và tinh thần.

Tối ưu không gian ngủ, phòng thoáng, sạch, yên tĩnh giúp giấc ngủ chất lượng hơn.