Nguyên nhân khiến giới trẻ dễ đau vai gáy và cột sống

Thói quen sinh hoạt

Ngồi cong lưng hoặc khom cổ khi dùng máy tính, điện thoại

Ngồi quá lâu một tư thế, ít đứng dậy vận động

Bàn ghế không phù hợp chiều cao, gây áp lực lên cột sống

Mang balo hoặc túi lệch một bên, khiến cơ và cột sống mất cân bằng

Thiếu vận động và cơ yếu

Ít tập thể dục, cơ cổ, vai và lưng yếu

Cơ bắp không đủ sức nâng đỡ cột sống

Ảnh hưởng của công nghệ

Cúi đầu nhiều khi sử dụng điện thoại, laptop

Nhìn màn hình lâu khiến cơ và dây chằng căng quá mức

Khi cơ và dây chằng không đủ sức chịu lực, đĩa đệm cột sống sẽ bị chèn ép, dẫn đến đau mỏi và nguy cơ thoái hóa.

Hậu quả nếu tiếp tục ngồi sai tư thế

Đau vai gáy, đau lưng trên kéo dài

Tê mỏi, khó vận động cánh tay và lưng

Cong vẹo cột sống, gù lưng

Thoát vị đĩa đệm sớm

Giảm hiệu quả học tập, làm việc, stress kéo dài

Mất ngủ và mệt mỏi do đau nhức dai dẳng

Theo thống kê, hơn 70% nhân viên văn phòng và sinh viên gặp các vấn đề vai gáy và lưng trên ít nhất một lần mỗi tháng do tư thế ngồi sai.

Giải pháp bảo vệ cột sống và cơ thể

Ngồi đúng tư thế

Lưng thẳng, vai thả lỏng, màn hình ngang tầm mắt

Hai chân đặt chắc trên sàn, không vắt chéo quá lâu

Ghế có tựa lưng và chiều cao phù hợp

Giãn cơ thường xuyên

Mỗi 45–60 phút đứng dậy vận động, xoay cổ, duỗi vai, vươn lưng

Thực hiện các bài tập đơn giản: gập lưng, kéo căng cơ vai

Giảm thời gian cúi đầu

Nâng thiết bị ngang tầm mắt khi dùng điện thoại

Hạn chế sử dụng liên tục trên 1–2 giờ

Chế độ sinh hoạt khoa học

Ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm

Ăn uống đầy đủ dưỡng chất: canxi, vitamin D, protein

Uống đủ nước, tránh stress kéo dài

Hỗ trợ bằng sản phẩm thảo dược

Đông trùng hạ thảo Herbalgreen là lựa chọn tự nhiên giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi và hỗ trợ tuần hoàn, phục hồi cơ thể cho người thường xuyên đau nhức vai gáy và lưng.

Sử dụng đều đặn kết hợp với vận động và tư thế đúng sẽ tăng hiệu quả bảo vệ cột sống.