Vì sao sáng ngủ dậy lại thiếu động lực?

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất là giấc ngủ không thực sự chất lượng. Dù ngủ đủ giờ nhưng ngủ không sâu, hay tỉnh giấc giữa đêm khiến cơ thể chưa kịp phục hồi năng lượng. Khi đó, buổi sáng thức dậy dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.

Ngoài ra, áp lực công việc, suy nghĩ nhiều hoặc căng thẳng kéo dài khiến não bộ luôn ở trạng thái quá tải. Điều này làm giảm cảm giác hứng khởi và khiến việc bắt đầu một ngày mới trở nên nặng nề hơn bình thường.

Điều này ảnh hưởng đến cơ thể như thế nào?

Khi tình trạng này lặp đi lặp lại, cơ thể dễ rơi vào vòng luẩn quẩn: sáng mệt – làm việc kém hiệu quả – tối căng thẳng – ngủ không sâu. Lâu dần, tinh thần giảm sút, khả năng tập trung kém và dễ cảm thấy chán nản với những việc vốn quen thuộc.

Nhiều người còn nhận thấy mình ăn uống kém ngon, dễ cáu gắt và nhanh mệt dù khối lượng công việc không quá nhiều.

Sáng dậy uể oải có phải là dấu hiệu sức khỏe đang “xuống pin”?

Trong nhiều trường hợp, việc thiếu động lực vào buổi sáng là biểu hiện của suy nhược nhẹ hoặc cơ thể chưa được bồi bổ đúng cách. Khi năng lượng không được phục hồi đầy đủ sau giấc ngủ, não bộ và thể lực đều khó đạt trạng thái sẵn sàng cho ngày mới.

Nếu tình trạng này đi kèm với mệt mỏi kéo dài, ngủ không sâu, ăn uống thất thường hoặc cảm giác đuối sức, cơ thể đang phát tín hiệu cần được quan tâm nhiều hơn.

Làm gì để buổi sáng dễ bắt đầu ngày mới hơn?

Để cải thiện, cần chú ý xây dựng thói quen ngủ nghỉ đều đặn, hạn chế thức khuya và giảm áp lực tinh thần trước giờ ngủ. Việc vận động nhẹ buổi sáng, ăn uống đủ chất và tránh bỏ bữa cũng giúp cơ thể nhanh “vào guồng” hơn.

Bên cạnh đó, nhiều người lựa chọn Đông trùng hạ thảo như một giải pháp hỗ trợ bồi bổ thể lực, giúp cơ thể phục hồi năng lượng tốt hơn, từ đó cải thiện cảm giác uể oải và thiếu động lực vào buổi sáng.