Vì sao ban ngày lại hay buồn ngủ dù không thiếu giấc?

Buồn ngủ ban ngày không đơn thuần là do thức khuya. Khi cơ thể rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài, quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho não bị chậm lại, khiến cơ thể liên tục phát tín hiệu “đòi nghỉ”. Não bộ lúc này không đủ tỉnh táo để duy trì sự tập trung, dẫn đến cảm giác lờ đờ, nặng đầu, chỉ muốn ngủ thêm.

Ngoài ra, ăn uống thất thường, bỏ bữa hoặc ăn quá nhiều thực phẩm nghèo dinh dưỡng cũng khiến đường huyết và năng lượng trong ngày không ổn định, làm cơn buồn ngủ xuất hiện thường xuyên hơn.

Hay buồn ngủ vào ban ngày có thể là dấu hiệu của bệnh gì?

Nếu tình trạng buồn ngủ xảy ra liên tục, cơ thể có thể đang gặp một trong những vấn đề sau:

Cơ thể suy nhược nhẹ, sức đề kháng giảm, khiến năng lượng không đủ để duy trì hoạt động cả ngày.
Rối loạn giấc ngủ tiềm ẩn, ngủ đủ giờ nhưng chất lượng giấc ngủ kém, ngủ không sâu.
Căng thẳng, stress kéo dài khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái quá tải, não bộ nhanh “đuối sức”.
Hệ tiêu hóa hoạt động kém, hấp thu dinh dưỡng không hiệu quả, dù ăn uống bình thường nhưng cơ thể vẫn thiếu năng lượng.

Những tình trạng này nếu không điều chỉnh sớm có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính, giảm khả năng tập trung và suy giảm sức khỏe tổng thể.

Buồn ngủ ban ngày là dấu hiệu cơ thể đang báo động!

Nếu cảm giác buồn ngủ đi kèm với chán ăn, hay quên, dễ cáu gắt, uể oải kéo dài nhiều tuần hoặc ngủ dậy vẫn mệt, đây là lúc cơ thể đang “lên tiếng”. Việc chủ quan, chỉ cố gắng uống cà phê hay thức thêm giờ có thể khiến tình trạng nặng hơn.

Giải pháp giúp cải thiện tình trạng buồn ngủ ban ngày

Để cơ thể lấy lại trạng thái tỉnh táo tự nhiên, cần bắt đầu từ việc điều chỉnh nhịp sinh hoạt, ăn uống đủ bữa và ưu tiên các thực phẩm hỗ trợ bồi bổ thể lực, giúp cơ thể phục hồi từ bên trong.

Bên cạnh chế độ nghỉ ngơi hợp lý, nhiều người lựa chọn bổ sung các sản phẩm có nguồn gốc thảo mộc giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ cải thiện sức đề kháng và giảm mệt mỏi kéo dài. Trong đó, đông trùng hạ thảo được biết đến như một lựa chọn giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với áp lực công việc, hỗ trợ cải thiện tình trạng uể oải, thiếu năng lượng ban ngày.